интересная идея. возможно он и прав, что эволюция сделала эти два вида активностей нашими преимуществами, и за миллионы лет наши тела приспособились делать эти движения долго.
но вот дальше логический вывод: "если тренировать те движения, которые наше тело приспособилось делать хорошо, то это поможет похудеть, теряя жир" - не убедителен. то что ходьба менее травмоопасна - это да, ходьба с утяжелителем позволяет получить больше нагрузки, это да. но это нагрузка на кор, стабилизаторы, и на ноги. ну и кардио. и всё.
"replace everything" в заголовке - это так, для привлечения внимания.